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Atemübungen

ATEMÜBUNGEN 

 

Clemens Kaiser Im Interview


Warum ist Atmung so wichtig? (Bonus: Atemübung)

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Atmen ist ein permanenter Austauschprozess mit unserer Außenwelt. Unser Lungen Organ steht mit dieser Außenwelt in Kontakt, nimmt Luft auf und gibt sie verändert wieder aus.

 

Wie atmest du gerade? Wie bist du gerade in Kontakt mit der Welt? Oder mit deinem Gegenüber? Welche Wirkung hat das auf unseren Kontakt?

 

Clemens Kaiser bei Katharina Renke im Gestalt Café Podcast zu Gast. Folgende Fragen beantwortet das Interview:

 

  • Wie kann die Atmung einen gestalttherapeutischen Prozess unterstützen?

  • Atmung als “diagnostisches Instrument” oder Intervention in der Psychotherapie (Körperpsychotherapie)

  • Welche Atmung ist gesund? Beziehungsweise welche Wirkung kann die Atmung auf unser Nervensystem haben?

  • Atmung als Selbsterfahrung: ”Breathwork“ - Was ist das? Welche Wirkung hat Breathwork?

  • Praktische Atemübung zum Mitmachen für die Entspannung deines Nervensystems (Atemtechnik)

 

Clemens Motto ist "Clear your mind and come to your senses": Eine charmante Abwandlung des Originalzitats "Lose your mind and come to your senses" von Fritz Perls, Gründervater der Gestalttherapie.

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Eine einfache Atemübung:

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  • Setze dich aufrecht an einen Ort an dem du dich wohl fühlst und
    ungestört bist.

  • Schließe deine Augen, entspanne deinen Kiefer und Schultern.

  • Atme durch die Nase ein und aus und bewusst in dein Bauchraum (Zwerchfell), ohne Anstrengung, dein Mund bleibt die ganze Zeit geschlossen.

  • Atme ruhig ein und zähle dabei langsam bis 4.

  • Atme ruhig aus und zähle dabei langsam bis 8.

  • Wieder hole dies 10 mal.

  • Nimm wahr was du nun fühlst. Hat sich etwas verändert?

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Diese Atemübung hat das Ziel der Entspannung und zur Ruhe zu kommen.
Erfahre mehr über das Thema Breathwork!

KATHARINAS Gestalt CAFÉ Podcast

 

Katharina Renke ist Gestalttherapeutin, angehende Psychologin und Podcasterin. Das Gestalt Café ist ein Podcast für Humanisten und Existenzialisten, die ihr inneres Potential leben wollen. Meine Mission ist es, den Gestalt-Ansatz von Perls, Hefferline & Goodman zugänglicher und erlebbarer zu machen. Auf diesem Kanal kannst du spannenden Gesprächen über Gestalttherapie, Selbstverantwortung, Bewusstheit und Kontakt lauschen! "𝙎𝙚𝙞 𝙬𝙞𝙚 𝙙𝙪 𝙗𝙞𝙨𝙩, 𝙙𝙖𝙢𝙞𝙩 𝙙𝙪 𝙨𝙚𝙝𝙚𝙣 𝙠𝙖𝙣𝙣𝙨𝙩, 𝙬𝙚𝙧 𝙙𝙪 𝙗𝙞𝙨𝙩 𝙪𝙣𝙙 𝙬𝙞𝙚 𝙙𝙪 𝙗𝙞𝙨𝙩." Fritz Perls 

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